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基礎器械簡介會
完成健體評估後，會員使用HUR 健體器械前必須參加器械簡介會。簡介會內容主要為介紹各健體器械的使用及登記手帶方法，確保會員能安全地使用各健體器械。
健體評估
透過參與健體評估，會員可更了解自己的健康狀況，並參與HUR 健體計劃強身健體，訓練內容由專業健身教練為你度身訂造，針對性的進行訓練。測試內容包括:
• 血壓、心跳、血氧
• Inbody 身體組成分析 (身高、體重、脂肪比率
、肌肉量、內臟脂肪及BMI)
• 椅子坐姿體前彎
• 手握力測試
• 30秒站立測試
• 2分鐘抬腿測試
Muscle Testing
Fitness Examination
Muscle Test_02
Muscle Testing
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Self-Testing
Equipment
Self-Testing
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健身教練設計個人化健體計劃
教練獲得數據後將參照每位參加者設計個人化的健體計劃，並輸入到 HUR 系統中，使用者只須每次健身前使用手帶登入，並到器械前拍卡，系統就會自動為你調節合適的中量及為你計算下數及組數，方便快捷。
運動進度及跟進
每次鍛鍊後，使用者可到登入電腦再次拍卡，就可直接翻查過往訓練數據，而健身教練亦會根據訓練進度而修改訓練計劃。而教練亦會為連續訓練3個月的使用者進行小測，半年後大測以便檢察訓練進度及修改訓練計劃。
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HUR 健體計劃
由專業健身教練為會員進行健體評估測試柔軟度、肌力及心肺功能等，並以Inbody 身體分析儀量度脂肪比例及肌肉量等，從而設計個人化的健體計劃，重點進行鍛鍊
自助健康檢查
中心設有智能化的E- Health 系統，鼓勵會員定期檢查血壓、血氧、體重等，以紀錄及了解自己的健康狀況。
Yoga_03
fitness_Class
Stretch
Yoga_03
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健康生活推廣班組
除了健身器械外，本中心亦提供一系列的運動班組活動，照顧會員的身心健康。動態運動班組方面，我們有體適能訓練班、心肺功能訓練班、伸展自療、筋膜放鬆及普拉提班等。讓會員能更全面鍛鍊身體，養成定期運動的良好習慣。
服務簡介
健康管理服務流程
健體課程
成為會員
健體評估
基礎器械簡介會
健體器械訓練
健康工作坊
制定個人化健康管理服務
持續3個月使用健體器械訓練，
安排Inbody 身體組成分析，
檢視和調整個人化健康管理計劃。
持續6個月使用健體器械訓練，
安排健體評估，
為個人化健康管理計劃制定新目標。
服務流程
機械簡介
機械簡介
HUR 健體器械
金齡中心引入芬蘭品牌HUR健體器械，並以氣壓為阻力，減少對關節的負荷，讓會員能更安全有效的進行阻力訓練。所有器械亦配合了全智能的電子系統，自動紀錄會員的訓練數據，並上載到雲端系統，方便教練檢察訓練進度。會員只需每次一手帶登入訓練系統，就能下載教練安排的計劃進行訓練。
肩上推/拉背機
Push-Up / Pull Down Machine:
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訓練肩、背、胸部肌肉
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改善肩頸痛問題
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強化背肌，矯正圓肩問題
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改善肩部肌肉力量
推胸機
Chest Press:
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強化胸肌及上身（三頭肌、前三角肌）
比起啞鈴更安全及專注訓練胸肌 -
令日常進行推的動作時更輕鬆
大腿伸展/彎舉機
Leg Extension/ Leg Curl Machine:
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強化四頭肌及膕繩肌 (大腿前後肌肉）
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改善平衡及膝痛問題
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減低跌倒風險
捲腹/下背屈伸機
Abdominal / /Back Rehab:
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強化腹肌、下背肌肉
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改善腰酸背痛
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強化核心肌群，改善平衡
軀幹旋轉機
Twist Machine:
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強化側腹肌肉
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強化核心肌群，改善平衡
跑步機
Treadmill:
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改善下肢肌耐力
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改善心肺功能
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消脂減肥，控制體重
踏步機
Recumbent Stepper:
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強化上下肢肌耐力
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改善心肺功能
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消脂減肥，控制體重
雙滑輪多功能訓練機
Cable Pulley Machine:
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鍛鍊全身肌肉，增加訓練的多樣性
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可配搭各種配件，進行功能性訓練
拉筋機
Stretch Trainer:
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伸展及放鬆全身肌肉
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改善肌肉繃緊及活動幅度
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